همه والدین علاقه مند هستند که کودکان خردسال آن ها غذایی مقوی بخورند، بسیاری از کودکان خردسال، آن قدر بد غذا هستند که تمایل دارند فقط از یک نوع غذا بخورند، برخی که وضعیت تغذیه ایی خوبی داشته اند به یکباره ایراد گیر می­شوند. حال این سوال مطرح می­شود که از چه راهکاری استفاده کنیم تا مشکلاتمان هنگام صرف غذا به حداقل برسد؛ در این مقاله به پرسش شما پاسخ خواهیم داد.

 

راهکار

 

• میزان غذای مصرفی کودک (وعده های اصلی و غذاهای میان وعده ایی) را برای دو هفته اندازه گیری کنید. آیا دستور غذای متعادلی داشته اید؟

 

• برای غذا خوردن نیز باید مکان مشخصی را به عنوان قانون تعیین کنیم.به طور مثال رختخواب جای مناسبی برای غذا خوردن نیست.

 

• برای غذا خوردن باید زمان مشخصی را تعیین کرد. مثلا از وقتی غذا در سفره یا میز چیده می­شود، نهایتا کودک یک ساعت فرصت دارد غذای خود را بخورد.

 

• انتخاب های او را محدود کنید. به جای پرسیدن اینکه سبزی می­خوری یا نه بگو اسفناج میخواهی یا کدو.

 

• از قانون “نه متشکرم” استفاده کنید. با وضع این قانون که هر کس سر میز، در پاسخ مادر که غذایی را به او تعارف می­کند کلمه”نه، متشکرم” را به زبان آورد، باید مقدار کمی از آن غذا را بچشد. حتی اگر آن غذا را دوست نداشته باشد یا تا به حال آن غذا را نخورده باشد.

 

• غذاهایتان را تزیین کنید. با درست کردن گل هایی با سبزیجات اشتهای کودکتان را تحریک کنید.

 

• بشقاب کودکتان را پر نکنید.

 

• اگر کودک در حال تماشای کارتون بود و غذا خوردنش را به تاخیر انداخت و یک ساعت هم گذشت، تا وعده ی بعد می­توانید به او غذا ندهید.

 

• در انداختن سفره، کودک را مشارکت دهید تا برایش جالب تر شود.

 

• برای خرید از فروشگاه کودکتان را به همراه خود ببرید.

 

 

 

• تنقلات را بین وعده های غذا محدود کنید: حتی اگر خوراکی های سالمی مثل گردو، میوه، بستنی،کشمش به او داده می­شود چون این غذاها کالری اشان زیاد است، اشتهای او را در هنگام صرف وعده های شام از بین می­برد.

 

• در صورت همکاری کودک در غذا خوردن می­توانید مقدار غذای او را افزایش دهید(مثلا به اندازه دو دانه ذرت)

 

 

• همیشه به خاطر پیشرفت تشویقش کنید. پاداشی نظیر اجازه تماشای تلویزیون به مدت بیشتر، یک دسر مورد علاقه پس از شام، به او بدهید.

 

• با پزشک کودک در مورد نگرانی خود صحبت کنید. او اطلاعاتی در مورد قد و وزن کودک از زمان تولد دارد؛ با رسم منحنی رشد کودک، طبیعی یا غیر طبیعی بودن رشد او را بررسی می­کند.

 

نتیجه گیری

با توجه به آنچه اشاره شد، با تحسین و تشویق و مشارکت کودک در تهیه مواد غذایی و رفتار مقتدرانه و به علاوه با تزیین های چشمگیر و جذاب مشکلات تغذیه ایی کودکتان را به حداقل برسانید. به خاطرداشته باشید که تغییرات روز به روز یا ماه به ماه در اشتهای کودک کاملا طبیعی است.

 

منابع و مآخذ

تبریزی، علیرضا.(1393). رفتاردرمانی(روش هایی برای تغییر سریع رفتار کودکان 4تا11ساله).تهران: انتشارات فراروان

گاربر،استفن.گاربر،ماریان دانیلز.فریدمن اسپیزمن،روبین .(1394). چگونه با کودکم رفتار کنم؟ (مترجمان شاهین خزعلی،هومن حسینی نیک،احمد شریف تبریزی) . تهران: انتشارات مروارید

 

کلمات کلیدی: بدغذایی کودک، مکان مشخص، زمان مشخص، محدود کردن میان وعده، تحسین و تشویق، مشارکت کودک در غذا، محدود کردن انتخاب های کودک در غذا خوردن.